Minggu, 10 Mei 2020
Rabu, 06 Mei 2020
Makna dan amalan malam lailatul qadar
Makna dan Amalan Malam Lailatul Qadar yang Dapat Dilakukan
Lailatul Qadar adalah malam yang mulai. Apa sajakah makna dan ibadah yang dapat dilakukan agar bertemu dengan malam tersebut?
Keistimewaan bulan suci Ramadan tidak hanya terletak pada ibadah puasa yang kita lakukan saja. Gairah ibadah terhadap bulan suci itu juga hadir di satu malam agung yang Allah siapkan kepada hamba-Nya yang berpuasa, yaitu malam Lailatul Qadar yang pahalanya sama dengan 1.000 bulan.
👉Di malam Lailatul Qadar itu, sebagian besar masyarakat muslim pun menyibukkan diri dengan memperbanyak ibadah. Hal ini dilakukan agar mendapat berkah dan syafaat dari Allah. Sebab, di malam mulia tersebut, setiap ibadah yang dilakukan akan berbuah pahala. Bahkan, pahala yang diberikan akan jauh lebih besar dan mulia daripada malam-malam lainnya.
Kapan malam Lailatul Qadar datang?
👉Meskipun banyak yang menanti malam Lailatul Qadar, tetapi tak ada satu pun Umat Islam yang tahu persis kapan malam itu tiba. Umat Islam lebih mengetahui kedatangan Lailatul Qadar melalui pernyataan tersirat Allah dalam Al-Quran.
Sebagian ulama perpendapat bahwa Lailatul Qadar jatuh pada 17 Ramadan. Hal itu didasari pada Surah Al-Anfaal ayat 41 yang berbunyi:
“…jika kamu beriman kepada Allah dan kepada apa yang kami turunkan kepada hamba Kami (Muhammad) di hari Furqaan, yaitu di hari bertemunya dua pasukan….” (QS Al-Anfaal ayat 41)
☝Melalui ayat di atas, para mufasir mengartikan bahwa hari Furqan yang dimaksud ialah hari kemenangan orang Islam dan kekalahan orang kafir dalam perang Badar yang terjadi pada hari Jumat tanggal 17 Ramadan yang juga dikenal sebagai hari permulaan turunnya Al-Quran (Nuzulul Quran).
Lalu, ada juga yang berpendapat bahwa Lailatul Qadar jatuh pada malam ke-27 Ramadan atau malam ganjil di 10 hari terakhir Ramadan. Pernyataan ini dinyatakaan dalam buku Ramadan di Jawa yang melakukan perhitungan dengan jumlah perkalian huruf dalam kata Lailatul Qadar (9 kata) dan jumlah kata itu muncul dalam Quran (3).
Akan tetapi, kedatangan malam Lailatul Qadar sendiri memang tidak dikabarkan secara gamblang kepada umat Islam. Hal itu dilakukan agar kita dapat menjemputnya tanpa perlu menghadang kehadiran malam tersebut. Karena itu, kedatangan Lailatul Qadar adalah rahasia Allah SWT yang perlu kita usahakan agar dapat meraih pahala.
Makna malam Lailatul Qadar
Sebagai malam yang mulia, Lailatul Qadar mempunyai makna yang begitu dalam. Lantaran makna inilah seorang muslim pun turut menghidupkan ibadahnya agar dapat hadir di malam tersebut.
Menurut penjelasan dalam buku Pengertian Malam Lailatul Qadar yang ditulis oleh H. Syaifullah Amin yang dikutip dari Tirto.id, kata al-qadar, yang menyusun frasa Lailatul Qadar, diartikan sebagai takdir atau penetapan. Bila kita artikan secara menyeluruh, Lailatul Qadar bermakna sebagai petunjuk hidup yang benar bagi umat Islam.Makna dan Amalan Malam Lailatul Qadar yang Dapat Dilakukan
Lailatul Qadar adalah malam yang mulai. Apa sajakah makna dan ibadah yang dapat dilakukan agar bertemu dengan malam tersebut?
Keistimewaan bulan suci Ramadan tidak hanya terletak pada ibadah puasa yang kita lakukan saja. Gairah ibadah terhadap bulan suci itu juga hadir di satu malam agung yang Allah siapkan kepada hamba-Nya yang berpuasa, yaitu malam Lailatul Qadar yang pahalanya sama dengan 1.000 bulan.
Di malam Lailatul Qadar itu, sebagian besar masyarakat muslim pun menyibukkan diri dengan memperbanyak ibadah. Hal ini dilakukan agar mendapat berkah dan syafaat dari Allah. Sebab, di malam mulia tersebut, setiap ibadah yang dilakukan akan berbuah pahala. Bahkan, pahala yang diberikan akan jauh lebih besar dan mulia daripada malam-malam lainnya.
Akan tetapi, kedatangan malam Lailatul Qadar sendiri memang tidak dikabarkan secara gamblang kepada umat Islam. Hal itu dilakukan agar kita dapat menjemputnya tanpa perlu menghadang kehadiran malam tersebut. Karena itu, kedatangan Lailatul Qadar adalah rahasia Allah SWT yang perlu kita usahakan agar dapat meraih pahala.
Karena di malam itu, Allah juga menurunkan Al-Quran sebagai pedoman hidup (way of life) yang mengatur segala urusan manusia menyelusuri kehidupan dunia yang fanah.
Selain itu, malam Lailatul Qadar juga dimaknai sebagai “malam yang sempit” karena Allah akan menurunkan para malaikat ke bumi untuk mengatur segala urusan. Jadi bumi pun digambarkan sempit lantaran dipenuhi oleh para malaikat.
Mengenai hal itu, Allah pun menuangkan firman-Nya dalam Surah Al-Qadar ayat 4 dan Ar-Radu ayat 26 tentang makna sempit dunia yang dihujani berbagai rahmat Allah yang maha dahsyat itu.
Oleh karena mulianya malam tersebut, banyak orang yang juga memaknai malam Lailatul Qadar sebagai ‘Malam Seribu Bulan’ yang membuat bumi begitu terlihat terang.
Ibadah yang perlu Dilakukan
Menjelang malam Lailatul Qadar yang akan segera datang, Anda tentu sudah menyiapkan diri untuk menyambut malam itu. Sebagaimana amalan yang dilakukan Rasulullah ketika malam Lailatul Qadar tiba adalah dengan melaksanakan i’tikaf di masjid.
Selama i’tikaf berlangsung, Rasulullah juga memperbanyak amalan sunnah lainnya, seperti mengaji, mendirikan salat sunnah lainnya, dan membayar zakat.
👉Lalu, Rasulullah juga menganjurkan umatnya untuk senantiasa bermunajat kepada Allah melalui doa-doa yang beliau anjurkan. Antara lain, doa memohon ampunan seperti Allahumma innaka ‘afuwwun karim tuhibbul ‘affwa fa’fu ‘anni dan Robbana atina fiduunya hasanah wa fil akhiroti hasanah waqina adzabannar. Nantinya, setiap doa yang dipanjatkan akan dikabulkan oleh Allah SWT.
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk memperbanyak salawat, sedekah, dan melakukan kebaikan lainnya.
👉Oleh karena begitu mulianya malam Lailatul Qadar, banyak amalan yang bisa Anda lakukan agar mendapat berkah dan rahmat dari Allah SWT. Jadi, semoga kita menjadi salah satu umat Islam yang beruntung dapat bertemu dengan malam Lailatul Qadar itu.
Karena di malam itu, Allah juga menurunkan Al-Quran sebagai pedoman hidup (way of life) yang mengatur segala urusan manusia menyelusuri kehidupan dunia yang fanah.
Lailatul Qadar adalah malam yang mulai. Apa sajakah makna dan ibadah yang dapat dilakukan agar bertemu dengan malam tersebut?
Keistimewaan bulan suci Ramadan tidak hanya terletak pada ibadah puasa yang kita lakukan saja. Gairah ibadah terhadap bulan suci itu juga hadir di satu malam agung yang Allah siapkan kepada hamba-Nya yang berpuasa, yaitu malam Lailatul Qadar yang pahalanya sama dengan 1.000 bulan.
👉Di malam Lailatul Qadar itu, sebagian besar masyarakat muslim pun menyibukkan diri dengan memperbanyak ibadah. Hal ini dilakukan agar mendapat berkah dan syafaat dari Allah. Sebab, di malam mulia tersebut, setiap ibadah yang dilakukan akan berbuah pahala. Bahkan, pahala yang diberikan akan jauh lebih besar dan mulia daripada malam-malam lainnya.
Kapan malam Lailatul Qadar datang?
👉Meskipun banyak yang menanti malam Lailatul Qadar, tetapi tak ada satu pun Umat Islam yang tahu persis kapan malam itu tiba. Umat Islam lebih mengetahui kedatangan Lailatul Qadar melalui pernyataan tersirat Allah dalam Al-Quran.
Sebagian ulama perpendapat bahwa Lailatul Qadar jatuh pada 17 Ramadan. Hal itu didasari pada Surah Al-Anfaal ayat 41 yang berbunyi:
“…jika kamu beriman kepada Allah dan kepada apa yang kami turunkan kepada hamba Kami (Muhammad) di hari Furqaan, yaitu di hari bertemunya dua pasukan….” (QS Al-Anfaal ayat 41)
☝Melalui ayat di atas, para mufasir mengartikan bahwa hari Furqan yang dimaksud ialah hari kemenangan orang Islam dan kekalahan orang kafir dalam perang Badar yang terjadi pada hari Jumat tanggal 17 Ramadan yang juga dikenal sebagai hari permulaan turunnya Al-Quran (Nuzulul Quran).
Lalu, ada juga yang berpendapat bahwa Lailatul Qadar jatuh pada malam ke-27 Ramadan atau malam ganjil di 10 hari terakhir Ramadan. Pernyataan ini dinyatakaan dalam buku Ramadan di Jawa yang melakukan perhitungan dengan jumlah perkalian huruf dalam kata Lailatul Qadar (9 kata) dan jumlah kata itu muncul dalam Quran (3).
Akan tetapi, kedatangan malam Lailatul Qadar sendiri memang tidak dikabarkan secara gamblang kepada umat Islam. Hal itu dilakukan agar kita dapat menjemputnya tanpa perlu menghadang kehadiran malam tersebut. Karena itu, kedatangan Lailatul Qadar adalah rahasia Allah SWT yang perlu kita usahakan agar dapat meraih pahala.
Makna malam Lailatul Qadar
Sebagai malam yang mulia, Lailatul Qadar mempunyai makna yang begitu dalam. Lantaran makna inilah seorang muslim pun turut menghidupkan ibadahnya agar dapat hadir di malam tersebut.
Menurut penjelasan dalam buku Pengertian Malam Lailatul Qadar yang ditulis oleh H. Syaifullah Amin yang dikutip dari Tirto.id, kata al-qadar, yang menyusun frasa Lailatul Qadar, diartikan sebagai takdir atau penetapan. Bila kita artikan secara menyeluruh, Lailatul Qadar bermakna sebagai petunjuk hidup yang benar bagi umat Islam.Makna dan Amalan Malam Lailatul Qadar yang Dapat Dilakukan
Lailatul Qadar adalah malam yang mulai. Apa sajakah makna dan ibadah yang dapat dilakukan agar bertemu dengan malam tersebut?
Keistimewaan bulan suci Ramadan tidak hanya terletak pada ibadah puasa yang kita lakukan saja. Gairah ibadah terhadap bulan suci itu juga hadir di satu malam agung yang Allah siapkan kepada hamba-Nya yang berpuasa, yaitu malam Lailatul Qadar yang pahalanya sama dengan 1.000 bulan.
Di malam Lailatul Qadar itu, sebagian besar masyarakat muslim pun menyibukkan diri dengan memperbanyak ibadah. Hal ini dilakukan agar mendapat berkah dan syafaat dari Allah. Sebab, di malam mulia tersebut, setiap ibadah yang dilakukan akan berbuah pahala. Bahkan, pahala yang diberikan akan jauh lebih besar dan mulia daripada malam-malam lainnya.
Akan tetapi, kedatangan malam Lailatul Qadar sendiri memang tidak dikabarkan secara gamblang kepada umat Islam. Hal itu dilakukan agar kita dapat menjemputnya tanpa perlu menghadang kehadiran malam tersebut. Karena itu, kedatangan Lailatul Qadar adalah rahasia Allah SWT yang perlu kita usahakan agar dapat meraih pahala.
Karena di malam itu, Allah juga menurunkan Al-Quran sebagai pedoman hidup (way of life) yang mengatur segala urusan manusia menyelusuri kehidupan dunia yang fanah.
Selain itu, malam Lailatul Qadar juga dimaknai sebagai “malam yang sempit” karena Allah akan menurunkan para malaikat ke bumi untuk mengatur segala urusan. Jadi bumi pun digambarkan sempit lantaran dipenuhi oleh para malaikat.
Mengenai hal itu, Allah pun menuangkan firman-Nya dalam Surah Al-Qadar ayat 4 dan Ar-Radu ayat 26 tentang makna sempit dunia yang dihujani berbagai rahmat Allah yang maha dahsyat itu.
Oleh karena mulianya malam tersebut, banyak orang yang juga memaknai malam Lailatul Qadar sebagai ‘Malam Seribu Bulan’ yang membuat bumi begitu terlihat terang.
Ibadah yang perlu Dilakukan
Menjelang malam Lailatul Qadar yang akan segera datang, Anda tentu sudah menyiapkan diri untuk menyambut malam itu. Sebagaimana amalan yang dilakukan Rasulullah ketika malam Lailatul Qadar tiba adalah dengan melaksanakan i’tikaf di masjid.
Selama i’tikaf berlangsung, Rasulullah juga memperbanyak amalan sunnah lainnya, seperti mengaji, mendirikan salat sunnah lainnya, dan membayar zakat.
👉Lalu, Rasulullah juga menganjurkan umatnya untuk senantiasa bermunajat kepada Allah melalui doa-doa yang beliau anjurkan. Antara lain, doa memohon ampunan seperti Allahumma innaka ‘afuwwun karim tuhibbul ‘affwa fa’fu ‘anni dan Robbana atina fiduunya hasanah wa fil akhiroti hasanah waqina adzabannar. Nantinya, setiap doa yang dipanjatkan akan dikabulkan oleh Allah SWT.
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk memperbanyak salawat, sedekah, dan melakukan kebaikan lainnya.
👉Oleh karena begitu mulianya malam Lailatul Qadar, banyak amalan yang bisa Anda lakukan agar mendapat berkah dan rahmat dari Allah SWT. Jadi, semoga kita menjadi salah satu umat Islam yang beruntung dapat bertemu dengan malam Lailatul Qadar itu.
Karena di malam itu, Allah juga menurunkan Al-Quran sebagai pedoman hidup (way of life) yang mengatur segala urusan manusia menyelusuri kehidupan dunia yang fanah.
Minggu, 03 Mei 2020
Hal yang bisa dilakuin saat bosan menyerang
Ini 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan di Saat Bosan Menyerang
Ngapain ya enaknya?
Gabut merupakan masalah yang sering menghampiri. Bosan, jenuh dan bingung merupakan tanda kita terkena serangan penyakit yang disebut Gabut. Banyak dari kita sering mengalami kegabutan dan bingung harus berbuat apa. Kegabutan biasanya menyerang mereka yang sudah tidak memiliki kegiatan atau sesuatu untuk dilakukan.
Berikut 5 hal yang bisa kamu lakukan disaat sedang Gabut :
1. Bermain media sosial
Bermain sosial media bisa menjadi penolong yang sangat membantu dikala sedang gabut lho. Instagram, Facebook, Snapchat, Twitter, Whatsapp merupakan sosial media yang biasa digunakan oleh people zaman now.
Banyak sekali lho yang bisa dilakukan di sosial media, dimulai dari chatting hingga stalking. Tidak hanya itu, kita juga bisa melihat: berita, Informasi harian, hiburan, trend kekinian hingga stalking gebetan atau mantan (khusus untuk jomblo). Biasanya, setelah kita bermain media sosial, tanpa kita sadari waktu akan terasa berjalan sangat cepat.
Jangan kebanyakan stalking mantan ya teman...
2. Streaming film
Disaat gabut, nonton film juga bisa menjadi cara untuk mengisi waktu gabut kalian, apalagi untuk kalian yang suka nonton. Streaming film pun gampang untuk dilakukan. Ditambah, sekarang sudah banyak bertebaran di internet situs - situs streaming film online.
Nih jenis - jenis film yang bisa kalian pilih :
🎈Drama Korea
Bagi kalian yang suka drama percintaan, film drama korea bisa menjadi pilihan tepat bagi kalian . Nih recommend film drama korea : DOTS ( Descendant of the Sun ), Meteor Garden dan masih banyak lagi. annyeonghaseyo.
🎈Film serial
Bagi kalian yang suka film serial yang seru dan menarik, Game of Thrones bisa menjadi pilihan kalian.
🎈Anime atau Kartun
Kalo kalian suka film yang berbau animasi, film kartun atau anime bisa menjadi pilihan kita.
🎈Film Bioskop
Download Yuk!
Pastinya, gak semua film yang tayang dibioskop kita tonton semua. Gabut merupakan moment yang pas untuk kita kembali menonton film yang kita lewati.
3. Hangout bareng temen
"Jalan yuk, gabut nih gue dirumah sendirian."
Nongkrong dan ngobrol bareng temen bisa menghilangkan gabut kalian.
Malam minggu sendirian dirumah dan gabut? Ajak aja temen kalian untuk Hangout. Pasti ada kok temen kalian yang nasibnya sama seperti kalian. Biasanya, sih, yang gabut di malem minggu adalah mereka yang Jomblo hehe.
Dari pada malming sendirian dirumah ... so sad :(
4. Bermain game
Bermain game juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengisi waktu gabut kalian lho...
Bagi kalian yang suka bermain game, terutama para pria pasti gak akan asing dengan game yang bernama Mobile Legends atau PUBG. Tapi tidak hanya pria, ada juga loh para wanita yang bermain game - game tersebut. Mungkin kalo untuk para wanita, lebih familiar game yang bernama Candy Crush.
5. Tidur
Cara yang paling simple dan yang paling mudah untuk mengisi waktu gabut adalah tidur. Gabut merupakan saat yang tepat bagi kalian untuk melakukan hibernasi panjang. Bagi kalian yang suka tidur, tentu waktu gabut merupakan saat yang pas untuk tidur.
Tidur panjang sih gak masalah, asalkan jangan sampe lupa bangun ya.
Itu hal - hal yang bisa kalian lakukan disaat gabut menyerang. Jangan biarkan gabut menang dan mengambil waktu kalian karena waktu kalian terlalu berharga untuk dihabiskan dengan gabut.
Rabu, 29 April 2020
Olahraga rutin meski sedang berpuasa
Kenapa Kita Tetap Harus Olahraga Rutin Meski Berpuasa?
Banyak orang menjadikan puasa sebagai alasan untuk mengurangi aktivitas fisik sehari-hari, termasuk olahraga. Padahal, olahraga sudah jadi kebutuhan yang perlu dilakukan rutin, sama seperti makan dan minum. Oleh karena itu, para ahli menyatakan berolahraga saat puasa tetap perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Kenapa saat puasa tetap perlu berolahraga?
Tahukah Anda berolahraga saat puasa ternyata membawa
Banyak orang menjadikan puasa sebagai alasan untuk mengurangi aktivitas fisik sehari-hari, termasuk olahraga. Padahal, olahraga sudah jadi kebutuhan yang perlu dilakukan rutin, sama seperti makan dan minum. Oleh karena itu, para ahli menyatakan berolahraga saat puasa tetap perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Kenapa saat puasa tetap perlu berolahraga?
Tahukah Anda berolahraga saat puasa ternyata membawa
Sabtu, 28 Maret 2020
7 langkah membuat handsanitizer
7 Langkah Membuat HandSanitizer
Menurut WHO
Ada 2 Racikan
Satu di antara cara gampang melakukan pencegahan terhadap penyebaran virus Corona adalah dengan menggunakan hand sanitizer. Hand sanitizer mampu membersihkan dan mengurangi kuman yang ada di tangan.
Namun, hand sanitizer atau cairan pembersih tangan ini sebaiknya hanya digunakan saat dalam kondisi terbatas, seperti saat kesulitan menemukan air bersih.Selain itu, perlu diingat, agar selalu membeli produk hand sanitizer di pasaran yang telah terdaftar di Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM).
Sebagai cara mengatasi kelangkaan hand sanitizer seiring tingginya permintaan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mempublikasi cara membuat hand sanitizer yang mudah dilakukan.
Dilansir dari laman CDC, hand sanitizer harus mengandung setidaknya 60 persen alkohol untuk bekerja secara efektif.
Ada dua formula yang diberikan oleh WHO, yakni menggunakan bahan gliserol dan etanol.
Bahan gliserol digunakan sebagai humektan (menjaga kelembaban) kulit. Kemudian dicampur dengan hidrogen peroksida yang mampu mengatasi bakteri yang terkontaminasi.
Selain gliserol, WHO juga menyarankan penggunaan etanol.
Sebagai catatan, perlu diperhatikan cara membuat hand sanitizer, karena menggunakan bahan kimia.
Bahan-Bahan
Digunakan untuk membuat 10 Liter Hand Sanitizer
Formula 1
Etanol
96 persen sekitar 8.333 ml
Hidrogen
peroksida 3 persen sekitar 417 ml
Gliserol
98 persen sekitar 145 ml
Air
suling (distilasi) atau air matang yang sudah dingin
Formula 2
Ø
Isopopil
alkhol 99,8 persen sekitar 7,515 ml
Ø
Hidrogen
peroksida 3 persen sekitar 417 ml
Ø
Gliserol
98 persen sekitar 145 ml
Ø
Air
suling (distilasi) atau air matang yang sudah dingin
Alat
yang Digunakan
Alat-alat yang Diperlukan
v
Gelas
atau botol palstik berukuran 10 liter dengan sumbat ulir
v
Jerigen
plastik berukuran 50 liter polythylene, yang tembus pandang untuk melihat
tingkat cairannya
v
Tangki
stainless steel dengan kapasitas 80-100 liter
v
Sodet
kayu, plastik, atau logam untuk mengaduk adonan
v
Tabung
pengukur
v
Gelas
takar, corong plastik atau logam
v
Botol
plastik dengan tutup anti bocor berukuran 100 ml
v
Botol
kaca atau plastik berukuran 500 ml dengan tutup sekrup
v
Alkohol
meter, skala suhu di bagian bawah dAn konsentrasi etanol
Cara membuat hand sanitizer sesuai
standar dari WHO:
1)
Siapkan
10 botol kaca atau plastik berukuran 10 liter dengan tutup sekrup.
2)
Pilih
formula yang ingin dibuat sesuai takaran ke dalam jerigen.
3)
Tambahkan
hidrogen peroksida ke dalam jerigen.
4)
Tambahkan
gliserol ke dalam jerigen. Gliserol memiliki sifat yang kental dan lengket pada
gelas ukur. Bersihkan gelas ukur dengan air distilasi atau air matang.
5)
Tuangkan
ke dalam jerigen sekitar 10 liter, dan tambahkan 1 liter air distilasi.
6)
Aduk
hingga tercampur rata.
7)
Terakhir,
segera bagi ke botol plastik berukuran 500 atau 100 ml. Simpan hingga 72 jam
sebelum digunakan.
Dengan telah
mengetahui cara alternatif versi WHO, Anda bisa terapkan di rumah pada saat
kesulitan mendapatkan kondisi hand sanitizer atau mengalami kenaikan harga.
Sekali lagi ditegaskan, hand sanitizer
hanya sebagai alternatif pengganti jika sulit menemukan air dan sabun untuk
membersihkan tangan.
Sumber: WHO, CDC, Popsci
Disadur dari: Bola.com (Penulis:
Alfi Yuda/Editor: Aning Jati, published 23/3/2020)
Semoga bermanfaat 😊
Sabtu, 08 Februari 2020
13 makanan penambah stamina
Konsumsi Saja 12 Makanan Penambah Stamina Paling Efektif Ini!
Jangan sampai rasa lemas mengganggu aktivitas Anda, konsumsilah makanan penambah stamina ini untuk tubuh lebih bertenaga.Makanan penambah stamina seperti alpukat dan apel bisa menjadi camilan lezat untuk Anda yang sering merasa lemas dan lesu.Merasa lelah dan lesu sangatlah wajar, apalagi saat kesibukan menuntut tubuh bekerja lebih keras. Supaya masalah ini tidak menurunkan performa Anda, ada baiknya mencoba makanan penambah stamina yang bisa membuat tubuh kembali bertenaga.
Makanan penambah stamina untuk tubuh yang bertenaga
Sejatinya, setiap makanan bisa menambah stamina. Akan tetapi, ada beberapa makanan yang hanya memberikan stamina sesaat. Namun ada juga makanan penambah stamina dengan efek yang tahan lama. Maka dari itu, kenali makanan penambah stamina yang teruji secara ilmiah ini.
1. Pisang
Pisang menjadi makanan penambah stamina yang sangat ampuh. Buah berwarna kuning ini adalah sumber gula alami yang bisa memberikan energi. Selain itu, pisang juga kaya akan serat.Sebuah studi membuktikan, pisang bisa membantu atlet bersepeda lebih lama dengan trek yang panjang.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah serba guna yang manfaatnya bisa dinikmati dalam segala suasana. Alpukat bisa menjadi makanan penambah stamina, karena mengandung nutrisi, serat, dan protein yang bisa memberikan tenaga lebih lama.Apalagi, alpukat mengandung lemak baik yang bisa meningkatkan energi tubuh Anda.
3. Apel
Apel, si merah yang manis manfaatnyaMengandung serat dan nutrisi yang tinggi, apel bisa menjadi makanan penambah stamina selanjutnya. Apel juga diperkaya akan antioksidan bernama flavonoid, yang bisa melindungi tubuh dari peradangan dan stres oksidatif.
4. Stroberi
Dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, stroberi dipercaya bisa menambah stamina dan energi karena mengandung fenol. Selain itu, stroberi juga mengandung zat mineral, vitamin C, dan folat yang sangat baik untuk tubuh.
5. Jeruk
Jeruk, si buah berwarna kuning yang kaya vitamin C, adalah makanan penambah stamina yang bisa memberikan tenaga. Sebab, vitamin C bisa meredakan stres oksidatif dalam tubuh, dan mencegah Anda dari kelelahan.
6. Ikan
Pada umumnya, ikan adalah makanan penambah stamina yang kaya akan protein. Sebab kebanyakan ikan mengandung vitamin B, yang bisa membuat tenaga Anda tahan lama seharian.Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan meredakan peradangan sehingga rasa lelah pun dapat berkurang.
7. Telur
Karena mengandung protein yang banyak, telur tidak menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin. Itulah sebabnya, telur bisa menjadi makanan penambah stamina.Apalagi, telur mengandung asam amino bernama leusin yang mampu mendongkrak stamina Anda.
8. Yogurt
Karbohidrat yang dikandung yogurt datang dalam bentuk gula (laktosa dan galaktosa). Saat dipecah dalam tubuh, keduanya bisa menyuplai stamina dan energi untuk tubuh. Oleh karena itu, yogurt bisa menjadi makanan penambah stamina instan.
9. Edamame
Edamame adalah camilan lezat yang menyehatkan. Kandungan vitamin dan zat mineralnya bisa memberikan tenaga dan stamina lebih untuk tubuh Anda. Edamame juga mengandung asam folat yang mampu bekerja sama dengan zat besi untuk mencegah datangnya rasa lelah.
10. Popcorn
Makanan yang sering dicamil saat nonton di bioskop ini rendah kalori, tapi bisa memberikan energi. Bayangkan saja, 100 gram popcorn mengandung 78 gram karbohidrat dan 15 gram serat. Selain lezat, popcorn juga bisa menjadi makanan penambah stamina. Anda disarankan untuk tidak menambahkan garam dan mentega pada popcorn.
11. Hati sapi
Hati sapi menjadi salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin B-12. Vitamin inilah yang bisa memberikan energi tambahan untuk tumbuh Anda. Setiap 3 ons hati sapi mengandung 1,5 mikrogram (mcg) vitamin B-12.
12. Sayuran berdaun hijau
Sering merasa lelah adalah gejala kekurangan zat besi. Maka dari itu, sayuran berdaun hijau bisa menjadi makanan penambah stamina, karena mengandung zat besi yang tinggi. Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga mengandung vitamin C, yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.Selain itu, zat besi bisa membantu produksi sel darah merah, sehingga penyebaran oksigen ke seluruh tubuh jadi lebih efisien. Jangan kaget kalau Anda tiba-tiba merasa berstamina!
Minggu, 02 Februari 2020
Mustajabnya doa ketika hujan turun
Subhanallah, Menakjubkan! Saat Turun Hujan Waktu Mustajab Untuk Berdoa
Musim hujan telah datang. Banyak dari kita seringkali lupa bahwa musim hujan adalah rahmat dari Allah SWT. Saat turun rahmat itu, doa hamba menjadi mustajab.
Namun sebagian orang tatkala memperhatikan hujan, ada yang sampai gelisah. Apalagi jika turunnya hujan dirasa mengganggu aktivitasnya, mungkin ada meeting, janji atau yang lainnya. Sehingga yang terjadi adalah mengeluh dan mengeluh.
Padahal jika kita merenung dan memahami hadis-hadis Rasululah, waktu hujan turun adalah saat mustajabnya do’a, artinya do’a semakin mudah terkabulkan. Sangat disayangkan bila kita luput berdoa kepada Allah saat hujan turun. Doa apa saja, yang baik-baik.
Aisyah r.a pernah menceritakan sikap Rasulullah saat hujan turun. “Dan apabila beliau Shallallahu ‘Alaihi Wasallam melihat hujan, beliau berucap: rahmah (ini adalah rahmat), (HR. Muslim).
Pernah juga Rasulullah menyibakkan bajunya agar tubuh beliau tersentuh air hujan. Ketika ditanya mengapa?. Rasulullah menjelaskan: “Karena sesungguhnya hujan ini baru saja Allah swt ciptakan,” (HR. Muslim).
Rasulullah juga mengabarkan tentang mustajabnya berdoa saat hujan. Sabdanya: “Carilah do’a yang mustajab pada tiga keadaan : Bertemunya dua pasukan, menjelang shalat dilaksanakan, dan saat hujan turun,” (HR Hakim & Baihaqi ).
Kita bisa berdoa apa saja yang baik-baik mumpung hujan sering turun. Berdoa mengenai karir, bisnis, keluarga, dan lebih baik lagi untuk akhirat. Bila kita terjebak kehujanan di tengah jalan, jangan mengeluh. Minta saja agar keadaan menjadi lebih baik kepada Allah swt.
Sebagaimana doa yang Rasulullah ajarkan bila hujan turun. Dalam hadits yang diriwayatkan oleh Aisyah r.a: “Nabi shallallahu ’alaihi wa sallam ketika melihat turunnya hujan, beliau mengucapkan, “Allahumma shoyyiban nafi’an” (Ya Allah turunkanlah pada kami hujan yang bermanfaat)”, (HR Bukhori, Ahmad dan Nasa’i).
Di musim penghujan begini, jangan sia-siakan kesempatan Anda untuk berdoa sebanyak-banyaknya tatkala hujan turun.
Musim hujan telah datang. Banyak dari kita seringkali lupa bahwa musim hujan adalah rahmat dari Allah SWT. Saat turun rahmat itu, doa hamba menjadi mustajab.
Namun sebagian orang tatkala memperhatikan hujan, ada yang sampai gelisah. Apalagi jika turunnya hujan dirasa mengganggu aktivitasnya, mungkin ada meeting, janji atau yang lainnya. Sehingga yang terjadi adalah mengeluh dan mengeluh.
Padahal jika kita merenung dan memahami hadis-hadis Rasululah, waktu hujan turun adalah saat mustajabnya do’a, artinya do’a semakin mudah terkabulkan. Sangat disayangkan bila kita luput berdoa kepada Allah saat hujan turun. Doa apa saja, yang baik-baik.
Aisyah r.a pernah menceritakan sikap Rasulullah saat hujan turun. “Dan apabila beliau Shallallahu ‘Alaihi Wasallam melihat hujan, beliau berucap: rahmah (ini adalah rahmat), (HR. Muslim).
Pernah juga Rasulullah menyibakkan bajunya agar tubuh beliau tersentuh air hujan. Ketika ditanya mengapa?. Rasulullah menjelaskan: “Karena sesungguhnya hujan ini baru saja Allah swt ciptakan,” (HR. Muslim).
Rasulullah juga mengabarkan tentang mustajabnya berdoa saat hujan. Sabdanya: “Carilah do’a yang mustajab pada tiga keadaan : Bertemunya dua pasukan, menjelang shalat dilaksanakan, dan saat hujan turun,” (HR Hakim & Baihaqi ).
Kita bisa berdoa apa saja yang baik-baik mumpung hujan sering turun. Berdoa mengenai karir, bisnis, keluarga, dan lebih baik lagi untuk akhirat. Bila kita terjebak kehujanan di tengah jalan, jangan mengeluh. Minta saja agar keadaan menjadi lebih baik kepada Allah swt.
Sebagaimana doa yang Rasulullah ajarkan bila hujan turun. Dalam hadits yang diriwayatkan oleh Aisyah r.a: “Nabi shallallahu ’alaihi wa sallam ketika melihat turunnya hujan, beliau mengucapkan, “Allahumma shoyyiban nafi’an” (Ya Allah turunkanlah pada kami hujan yang bermanfaat)”, (HR Bukhori, Ahmad dan Nasa’i).
Di musim penghujan begini, jangan sia-siakan kesempatan Anda untuk berdoa sebanyak-banyaknya tatkala hujan turun.
Sabtu, 01 Februari 2020
Bahaya jika sering begadang
Waspada! 6 Bahaya Ini Mengintai Bila Kamu Sering Begadang di Usia 20an
Tidur cukup itu penting!
Hampir semua orang sepertinya pernah melakukan begadang. Entah itu karena ngerjain tugas kuliah, pekerjaan kantor atau sekedar bermain-main. Yang jelas, sekarang tuh makin banyak orang yang gemar begadang. Mereka berpikir bahwa beraktivitas di malam hari itu lebih efektif. Padahal nggak begitu!Faktanya, terlalu sering begadang justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Memang sih, efeknya nggak terjadi secara spontan. Namun ini akan terlihat dalam jangka waktu panjang. Kamu bisa berisiko terserang penyakit kronis.Untuk lebih detailnya, berikut beberapa bahaya yang mengintai bila kamu terlalu sering begadang, terutama di usia 20an!
1. Menurunkan fungsi syaraf otak
Sebuah penelitian di Universitas Aachen, Jerman melakukan penelitian scanning otak terhadap 59 relawan. Mereka dibagi menjadi 3 kelompok.
Pertama, 16 orang yang cukup tidur
Kedua, 23 orang yang terbiasa begadang
Ketiga, 20 orang yang kadang tidur cukup, kadang begadang
Hasil penelitian menunjukan bahwa mereka yang punya kebiasaan begadang dominan memiliki 'materi putih' yang tidak proposional di berbagai area otaknya. 'Materi putih' ini merupakan jaringan lemak yang bertugas mengatur komunikasi antar neuron, serta mengirim sinyal ke area tubuh.
Nah, menurut ilmuwan bila 'materi putih' itu nggak proposional, maka bisa menimbulkan risiko penderita mengalami gangguan fungsi kognitif serta adanya risiko despresi.
2. Menganggu organ reproduksi, tingkat kesuburan bisa menurun di usia muda
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Sleep Medicine, menjelaskan bahwa kebiasaan kurang tidur malam bisa berdampak pada menurunnya tingkat kesuburan. Memang sih belum ada bukti konklusif terkait hal ini. Namun para pakar medis sepakat mengatakan jika begadang bisa memicu stres dan menganggu siklus biologis tubuh.
Hal tersebut juga berefek pada terganggunya hormon reproduksi. Sehingga kesempatan untuk hamil pun menurun.
3. Risiko obesitas, bikin badan cepat gemuk!
Udah banyak banget penelitian yang mengaitkan hubungan begadang dengan risiko obesitas. Salah satunya diterbitkan di American journal of human biology,. Dalam jurnal tersebut dijelaskan bahwa saat seseorang nggak cukup tidur di malam hari, maka irama sirkadian dalam tubuhnya jadi berantakan. Hal ini juga mengacaukan fungsi-fungsi hormon, termasuk hormon ghrelin yang mengatur tingkat nafsu makan dan leptin yang mengatur rasa lapar.
Biasanya hormon leptin dan ghelin akan meningkat, sehingga dampaknya orang itu jadi terus-menerus ngerasa ingin makan.
4. Menurunkan sistem imun, tubuh jadi gampang sakit
Sistem kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur di malam hari. Jika seseorang terbiasa begadang maka jelas sistem kekebalannya juga akan terganggu.
Hal ini juga dipaparkan dalam jurnal Science, di mana para peneliti mengungkap bahwa kurang tidur akan mengacaukan ritme sirkadian. Dan efek negatifnya itu membuat sel-sel proinflamasi meningkat. Sel-sel tersebut menurunkan fungsi imun dalam melawan infeksi sehingga akibatnya tubuh pun jadi rentan terserang penyakit!
5. Meningkatkan risiko diabetes atau penyakit kencing manis
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menemukan bahwa seseorang yang terbiasa begadang rentan mengalami kenaikan gula darah. Di mana untuk pria risikonya naik 1 kali lipat, sementara wanita berisiko 2 kali lipat.
Adapun alasannya, mengapa begadang bisa menyebabkan diabetes, ini dikarenakan kebiasaan kurang tidur di malam hari menganggu fungsi metabolisme tubuh. Nah, apabila metabolisme nggak berjalan lancar maka bisa memicu tubuh mengalami intoleransi terhadap glukosa. Sensitivitas insulin juga ikut menurun. Sehingga dampaknya gula darah mudah naik dan meningkatkan risiko diabetes.
6. Risiko hipertensi yang berdampak pada penyakit kardiovaskular
Bahaya terakhir nih bila kamu sering begadang maka bisa memicu risiko hipertensi. Menurut penelitian, seseorang yang kurang tidur biasanya rentan mengalami stres. Hal tersebut bisa menyebabkan naiknya tekanan darah. Tentu hal ini nggak bisa diremehkan! Seiring waktu, hipertensi bisa memicu gangguan ginjal dan risiko penyakit kardiovaskular, seperti jantung koroner hingga stroke.
Nah, itu tadi guys beberapa bahaya dari kebiasaan begadang. Seram banget, kan? Jadi mulai sekarang cobalah untuk tidur malam tepat waktu. Paling tidak 7-8 jam. Sayangi kesehatanmu sebelum terlambat!
Tidur cukup itu penting!
Hampir semua orang sepertinya pernah melakukan begadang. Entah itu karena ngerjain tugas kuliah, pekerjaan kantor atau sekedar bermain-main. Yang jelas, sekarang tuh makin banyak orang yang gemar begadang. Mereka berpikir bahwa beraktivitas di malam hari itu lebih efektif. Padahal nggak begitu!Faktanya, terlalu sering begadang justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Memang sih, efeknya nggak terjadi secara spontan. Namun ini akan terlihat dalam jangka waktu panjang. Kamu bisa berisiko terserang penyakit kronis.Untuk lebih detailnya, berikut beberapa bahaya yang mengintai bila kamu terlalu sering begadang, terutama di usia 20an!
1. Menurunkan fungsi syaraf otak
Sebuah penelitian di Universitas Aachen, Jerman melakukan penelitian scanning otak terhadap 59 relawan. Mereka dibagi menjadi 3 kelompok.
Pertama, 16 orang yang cukup tidur
Kedua, 23 orang yang terbiasa begadang
Ketiga, 20 orang yang kadang tidur cukup, kadang begadang
Hasil penelitian menunjukan bahwa mereka yang punya kebiasaan begadang dominan memiliki 'materi putih' yang tidak proposional di berbagai area otaknya. 'Materi putih' ini merupakan jaringan lemak yang bertugas mengatur komunikasi antar neuron, serta mengirim sinyal ke area tubuh.
Nah, menurut ilmuwan bila 'materi putih' itu nggak proposional, maka bisa menimbulkan risiko penderita mengalami gangguan fungsi kognitif serta adanya risiko despresi.
2. Menganggu organ reproduksi, tingkat kesuburan bisa menurun di usia muda
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Sleep Medicine, menjelaskan bahwa kebiasaan kurang tidur malam bisa berdampak pada menurunnya tingkat kesuburan. Memang sih belum ada bukti konklusif terkait hal ini. Namun para pakar medis sepakat mengatakan jika begadang bisa memicu stres dan menganggu siklus biologis tubuh.
Hal tersebut juga berefek pada terganggunya hormon reproduksi. Sehingga kesempatan untuk hamil pun menurun.
3. Risiko obesitas, bikin badan cepat gemuk!
Udah banyak banget penelitian yang mengaitkan hubungan begadang dengan risiko obesitas. Salah satunya diterbitkan di American journal of human biology,. Dalam jurnal tersebut dijelaskan bahwa saat seseorang nggak cukup tidur di malam hari, maka irama sirkadian dalam tubuhnya jadi berantakan. Hal ini juga mengacaukan fungsi-fungsi hormon, termasuk hormon ghrelin yang mengatur tingkat nafsu makan dan leptin yang mengatur rasa lapar.
Biasanya hormon leptin dan ghelin akan meningkat, sehingga dampaknya orang itu jadi terus-menerus ngerasa ingin makan.
4. Menurunkan sistem imun, tubuh jadi gampang sakit
Sistem kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur di malam hari. Jika seseorang terbiasa begadang maka jelas sistem kekebalannya juga akan terganggu.
Hal ini juga dipaparkan dalam jurnal Science, di mana para peneliti mengungkap bahwa kurang tidur akan mengacaukan ritme sirkadian. Dan efek negatifnya itu membuat sel-sel proinflamasi meningkat. Sel-sel tersebut menurunkan fungsi imun dalam melawan infeksi sehingga akibatnya tubuh pun jadi rentan terserang penyakit!
5. Meningkatkan risiko diabetes atau penyakit kencing manis
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menemukan bahwa seseorang yang terbiasa begadang rentan mengalami kenaikan gula darah. Di mana untuk pria risikonya naik 1 kali lipat, sementara wanita berisiko 2 kali lipat.
Adapun alasannya, mengapa begadang bisa menyebabkan diabetes, ini dikarenakan kebiasaan kurang tidur di malam hari menganggu fungsi metabolisme tubuh. Nah, apabila metabolisme nggak berjalan lancar maka bisa memicu tubuh mengalami intoleransi terhadap glukosa. Sensitivitas insulin juga ikut menurun. Sehingga dampaknya gula darah mudah naik dan meningkatkan risiko diabetes.
6. Risiko hipertensi yang berdampak pada penyakit kardiovaskular
Bahaya terakhir nih bila kamu sering begadang maka bisa memicu risiko hipertensi. Menurut penelitian, seseorang yang kurang tidur biasanya rentan mengalami stres. Hal tersebut bisa menyebabkan naiknya tekanan darah. Tentu hal ini nggak bisa diremehkan! Seiring waktu, hipertensi bisa memicu gangguan ginjal dan risiko penyakit kardiovaskular, seperti jantung koroner hingga stroke.
Nah, itu tadi guys beberapa bahaya dari kebiasaan begadang. Seram banget, kan? Jadi mulai sekarang cobalah untuk tidur malam tepat waktu. Paling tidak 7-8 jam. Sayangi kesehatanmu sebelum terlambat!
Jumat, 31 Januari 2020
beberapa alasan kurang tidur bisa bikin gemuk
5 Alasan Mengapa Kurang Tidur Bikin Gemuk
Selain kurang bergerak dan pola makan tinggi kalori, kurang tidur juga menyebabkan kegemukan. Secara ilmiah dibuktikan orang-orang yang jam tidur malamnya singkat lebih gemuk dibanding mereka yang tidurnya cukup dan berkualitas.
Mengapa lamanya tidur dan kenaikan berat badan memiliki kaitan, penjelasannya kurang lebih seperti ini:
1. Pembakaran kalori sedikit
Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur tubuhnya membakar kalori 5 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang cukup tidur. Selain itu pengeluaran energi pasca makan juga 20 persen lebih sedikit.
2. Makan lebih banyak
Dalam pertemuan the American Heart Association tahun 2011 diungkapkan bahwa wanita yang hanya tidur empat jam setiap malam mengonsumsi kalori sampai 329 lebih banyak dibanding mereka yang tidur 8-9 jam. Penelitian lain juga mengungkap orang yang melek sampai malam cenderung ngemil panganan berkarbohidrat.
3. Nafsu makan lebih tinggi
Kurang tidur berdampak pada tingginya hormon ghrelin, hormon yang memberi tahu otak untuk makan. Fungsi hormon ini adalah menaikkan nafsu makan, meningkatkan produksi lemak dan membuat tubuh berkembang.Sebaliknya, saat kurang tidur hormon leptin yang bertugas memberi tahu otak bahwa kita sudah kenyang, justru berkurang. Kadar leptin biasanya tinggi saat malam sehingga kita bisa tidur dan meningkat di siang hari saat tubuh memang membutuhkan energi. Rendahnya hormon leptin membuat kita tetap lapar meski sudah makan.
4. Lemak tubuh lebih banyak
Penelitian yang dilakukan tim dari University of Chicago, menemukan bahwa orang yang cukup tidur biasanya jarang merasa lapar. Penjelasannya, saat tidur hormon ghrelin tetap sama. Namun saat kita hanya tidur 5 jam, kadar ghrelin naik sampai 9 poin. Karena hormon ini memicu retensi lemak, maka orang yang kurang tidur menyimpan lemak lebih banyak.
5. Waktu makan lebih banyak
Memang hal ini belum dibuktikan secara ilmiah, tetapi para pakar percaya bawa berkurangnya waktu tidur berarti lebih banyak waktu untuk makan.
Referensi : https://www.google.com/amp/s/amp.kompas.com/lifestyle/read/2012/07/23/15110856/5.alasan.mengapa.kurang.tidur.bikin.gemuk
Selain kurang bergerak dan pola makan tinggi kalori, kurang tidur juga menyebabkan kegemukan. Secara ilmiah dibuktikan orang-orang yang jam tidur malamnya singkat lebih gemuk dibanding mereka yang tidurnya cukup dan berkualitas.
Mengapa lamanya tidur dan kenaikan berat badan memiliki kaitan, penjelasannya kurang lebih seperti ini:
1. Pembakaran kalori sedikit
Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur tubuhnya membakar kalori 5 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang cukup tidur. Selain itu pengeluaran energi pasca makan juga 20 persen lebih sedikit.
2. Makan lebih banyak
Dalam pertemuan the American Heart Association tahun 2011 diungkapkan bahwa wanita yang hanya tidur empat jam setiap malam mengonsumsi kalori sampai 329 lebih banyak dibanding mereka yang tidur 8-9 jam. Penelitian lain juga mengungkap orang yang melek sampai malam cenderung ngemil panganan berkarbohidrat.
3. Nafsu makan lebih tinggi
Kurang tidur berdampak pada tingginya hormon ghrelin, hormon yang memberi tahu otak untuk makan. Fungsi hormon ini adalah menaikkan nafsu makan, meningkatkan produksi lemak dan membuat tubuh berkembang.Sebaliknya, saat kurang tidur hormon leptin yang bertugas memberi tahu otak bahwa kita sudah kenyang, justru berkurang. Kadar leptin biasanya tinggi saat malam sehingga kita bisa tidur dan meningkat di siang hari saat tubuh memang membutuhkan energi. Rendahnya hormon leptin membuat kita tetap lapar meski sudah makan.
4. Lemak tubuh lebih banyak
Penelitian yang dilakukan tim dari University of Chicago, menemukan bahwa orang yang cukup tidur biasanya jarang merasa lapar. Penjelasannya, saat tidur hormon ghrelin tetap sama. Namun saat kita hanya tidur 5 jam, kadar ghrelin naik sampai 9 poin. Karena hormon ini memicu retensi lemak, maka orang yang kurang tidur menyimpan lemak lebih banyak.
5. Waktu makan lebih banyak
Memang hal ini belum dibuktikan secara ilmiah, tetapi para pakar percaya bawa berkurangnya waktu tidur berarti lebih banyak waktu untuk makan.
Referensi : https://www.google.com/amp/s/amp.kompas.com/lifestyle/read/2012/07/23/15110856/5.alasan.mengapa.kurang.tidur.bikin.gemuk
Rabu, 29 Januari 2020
Manfaat minum air putih bagi kesehatan
Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan
Berikut ini 10 manfaat banyak minum air putih sekaligus alasan mengapa tubuh kita membutuhkan air putih:
1. Melumasi sendi
Tulang rawan ditemukan di sendi dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi.
2. Membentuk ludah dan lendir
Saliva membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata lembap. Ini mencegah friksi dan kerusakan. Minum air putih juga membuat mulut tetap bersih.
3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh
Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.
4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit
Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini. Manfaat minum air putih sebelum tidur juga sangat bagus, di antaranya dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh melakukan proses pembaruan sel, tidur menjadi nyenyak, dan mendetoksifikasi dari berbagai racun dalam tubuh.
5. Sebagai bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya
Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.
6. Mengatur suhu tubuh
Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh saat olahraga.Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa ketika air terlalu sedikit di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu menahan regangan panas.Cukup banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama latihan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk efek ini.
7. Melancarkan sistem pencernaan
Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam. Ini meningkatkan risiko sakit maag.
8. Membersihkan sisa-sisa tubuh
Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan air seni dan kotoran.
9. Membantu menjaga tekanan darah
Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, meningkatkan tekanan darah.
10. Melancarkan saluran udara
Ketika mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh dalam upaya untuk meminimalkan kehilangan air. Ini bisa membuat asma dan alergi lebih buruk.
Itulah keajaiban manfaat air putih yang bisa Anda rasakan jika minum tercukupi. Yuk mulai sekarang jaga asupan cairan dalam tubuh, Teman Sehat!
Berikut ini 10 manfaat banyak minum air putih sekaligus alasan mengapa tubuh kita membutuhkan air putih:
1. Melumasi sendi
Tulang rawan ditemukan di sendi dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi.
2. Membentuk ludah dan lendir
Saliva membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata lembap. Ini mencegah friksi dan kerusakan. Minum air putih juga membuat mulut tetap bersih.
3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh
Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.
4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit
Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini. Manfaat minum air putih sebelum tidur juga sangat bagus, di antaranya dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh melakukan proses pembaruan sel, tidur menjadi nyenyak, dan mendetoksifikasi dari berbagai racun dalam tubuh.
5. Sebagai bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya
Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.
6. Mengatur suhu tubuh
Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh saat olahraga.Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa ketika air terlalu sedikit di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu menahan regangan panas.Cukup banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama latihan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk efek ini.
7. Melancarkan sistem pencernaan
Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam. Ini meningkatkan risiko sakit maag.
8. Membersihkan sisa-sisa tubuh
Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan air seni dan kotoran.
9. Membantu menjaga tekanan darah
Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, meningkatkan tekanan darah.
10. Melancarkan saluran udara
Ketika mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh dalam upaya untuk meminimalkan kehilangan air. Ini bisa membuat asma dan alergi lebih buruk.
Itulah keajaiban manfaat air putih yang bisa Anda rasakan jika minum tercukupi. Yuk mulai sekarang jaga asupan cairan dalam tubuh, Teman Sehat!
Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut
Makanan telah menjadi suatu keharusan bahwa kesehatan gigi dan mulut anda harus diprioritaskan utamanya bagi anda yang bekerja di tengah orang banyak dan juga yang banyak berinteraksi dengan orang banyak. Hal ini tentunya akan membuat anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang anda konsumsi, sebab beberapa makanan tertentu memiliki efek yang berbeda-beda untuk kesehatan mulut dan gigi anda. Dibawah ini merupakan beberapa makanan yang bisa menjadi rekomendasi anda dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung banyak sekali antioksidan, yang seperti kita ketahui sangat baik dalam membunuh partikel bebas dalam tubuh. Antioksidan itu juga sangat bermanfaat bagi anda jika ingin terus menjaga mulut anda tetap fresh, sebab bakteri yang juga merupakan penyebab utama rusaknya gigi dan mulut dapat menjadi hilang. Ada juga yang berpendapat bahwa teh hijau mengandung fluoride yang juga baik untuk gigi anda.
2. Produk Susu dan Yogurt Rendah Lemak
Gigi tentunya selalu membutuhkan kalsium agar tetap terjaga. Beberapa makanan seperti susu dan yogurt menjadi pilihan yang baik jika anda ingin memenuhi kebutuhan kalsium tersebut. Apalagi susu dan yogurt bisa memberikan manfaat kepada anda dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
3. Keju
Selain susu keju juga merupakan produk yang sangat kaya akan kalsium dan juga kandungan fosfatnya. Hal ini tentunya juga membantu anda untuk bisa memenuhi kebutuhan kalsium anda. Selain itu keju bisa membantu menetralkan dan menyeimbangkan keasaman pH pada mulut, dan bisa memicu diproduksinya air liur. Jadi keju menjadi salah satu makanan untuk kesehatan gigi dan mulut.
4. Permen Karet Tanpa Gula
Jika anda adalah orang yang senang mengunyah permen karet, maka kebiasaan itu sudah tepat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sebab dengan mengunyah permen karet maka air liur anda akan terstimulasi untuk diproduksi. Air liur itu memberikan anda manfaat dalam menghilangkan bakteri dalam mulut. Namun yang harus anda ingat bahwa kunyahlah permen karet yang tidak mengandung gula.
5. Buah-buahan
Sudah tidak diragukan lagi khasiat buah-buahan akan menjadi sangat bermanfaat bagi anda, tidak terkecuali untuk kesehatan gigi dan mulut. Pilihlah buah yang mengandung vitamin C sebab dapat membantu dalam menghilangkan bakteri dalam mulut anda juga.
6. Sayuran
Selain buah, sayur juga sangatlah penting. Sayur yang mengandung vitamin A bisa menjadi pilihan utama anda. Selain itu ia juga sangat baik dalam menambah enamel gigi.
7. Seledri
Seledri mungkin bagian dari sayur juga, namun kami meberikan tips khusus untuk lebih mengutamakan mengonsumsi seledri dalam merangsang produksi air liur yang bisa membantu anda menghilangkan bakteri.
8. Biji Wijen
Biji wijen sangatlah baik anda konsumsi. Anda bisa mengkreasikannya dengan makanan lain. Untuk kesehatan gigi dan mulut biji wijen sangat ampuh untuk membantu hancurnya plak pada gigi anda.
9. Protein
Memenuhi kebutuhan protein anda merupakan hal penting. Protein terbagi atas protein hewani seperti daging sapi, ayam, telur dan kalkun kaya akan fosfor, kalsium dan vitamin D.
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung banyak sekali antioksidan, yang seperti kita ketahui sangat baik dalam membunuh partikel bebas dalam tubuh. Antioksidan itu juga sangat bermanfaat bagi anda jika ingin terus menjaga mulut anda tetap fresh, sebab bakteri yang juga merupakan penyebab utama rusaknya gigi dan mulut dapat menjadi hilang. Ada juga yang berpendapat bahwa teh hijau mengandung fluoride yang juga baik untuk gigi anda.
2. Produk Susu dan Yogurt Rendah Lemak
Gigi tentunya selalu membutuhkan kalsium agar tetap terjaga. Beberapa makanan seperti susu dan yogurt menjadi pilihan yang baik jika anda ingin memenuhi kebutuhan kalsium tersebut. Apalagi susu dan yogurt bisa memberikan manfaat kepada anda dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
3. Keju
Selain susu keju juga merupakan produk yang sangat kaya akan kalsium dan juga kandungan fosfatnya. Hal ini tentunya juga membantu anda untuk bisa memenuhi kebutuhan kalsium anda. Selain itu keju bisa membantu menetralkan dan menyeimbangkan keasaman pH pada mulut, dan bisa memicu diproduksinya air liur. Jadi keju menjadi salah satu makanan untuk kesehatan gigi dan mulut.
4. Permen Karet Tanpa Gula
Jika anda adalah orang yang senang mengunyah permen karet, maka kebiasaan itu sudah tepat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sebab dengan mengunyah permen karet maka air liur anda akan terstimulasi untuk diproduksi. Air liur itu memberikan anda manfaat dalam menghilangkan bakteri dalam mulut. Namun yang harus anda ingat bahwa kunyahlah permen karet yang tidak mengandung gula.
5. Buah-buahan
Sudah tidak diragukan lagi khasiat buah-buahan akan menjadi sangat bermanfaat bagi anda, tidak terkecuali untuk kesehatan gigi dan mulut. Pilihlah buah yang mengandung vitamin C sebab dapat membantu dalam menghilangkan bakteri dalam mulut anda juga.
6. Sayuran
Selain buah, sayur juga sangatlah penting. Sayur yang mengandung vitamin A bisa menjadi pilihan utama anda. Selain itu ia juga sangat baik dalam menambah enamel gigi.
7. Seledri
Seledri mungkin bagian dari sayur juga, namun kami meberikan tips khusus untuk lebih mengutamakan mengonsumsi seledri dalam merangsang produksi air liur yang bisa membantu anda menghilangkan bakteri.
8. Biji Wijen
Biji wijen sangatlah baik anda konsumsi. Anda bisa mengkreasikannya dengan makanan lain. Untuk kesehatan gigi dan mulut biji wijen sangat ampuh untuk membantu hancurnya plak pada gigi anda.
9. Protein
Memenuhi kebutuhan protein anda merupakan hal penting. Protein terbagi atas protein hewani seperti daging sapi, ayam, telur dan kalkun kaya akan fosfor, kalsium dan vitamin D.
Langganan:
Postingan (Atom)